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1.打篮球防守技巧

2.曹芳和吴悠什么关系

3.梅奥的12年光阴：从NBA的宠儿到弃儿，蜕变成CBA标杆外援

4.辽宁男篮队史上的五大外援

打篮球防守技巧

打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。

1、保持距离

在防守的时候，要始终保持距离。过分贴近对手会使你容易被晃过去，而离得太远则会让对手有更好的投篮或传球机会。

2、注意眼神

观察对手的眼神，因为眼睛通常会展示出对方下一步计划的提示。这样你就可以更好地预判对手的方向并及时应对。

3、提高速度

尽量快速移动，卡位和猛扑是快速移动的最佳体现。利用你的加速度来逼迫对方失误是非常重要的。

4、注意身体姿势

保持好身体姿势，膝盖弯曲，腰部挺直，脚部宽阔，因为这样可以为你提供更稳定的姿势，并且在必要的情况下可以更快地做出反应。

5、注意手部动作

手部动作同样也非常关键。要时刻准备做出助攻或阻止对方投球的动作，同时，尽量避免犯规，因为犯规会给对方赢取进攻的机会。

6、合理运用战术

在防守时不断调整战术，这样会更好地封堵对手的进攻路线，增加你的成功阻断次数。

篮球联盟：

1、美国职业篮球联赛（NBA）：南北美洲最有影响力、最高水平的篮球联盟。成立于1946年，经过多年的发展，已经成为世界上最具知名度的篮球联盟之一。

2、欧洲篮球联赛（EuroLeague）：欧洲最高级别的篮球联赛，由欧洲篮球俱乐部成立于2000年。

3、中国男子篮球职业联赛（CBA）：中国境内最高水平的篮球联赛，创立于1995年。

4、日本篮球职业联赛（B.LEAGUE）：日本最高职业篮球联赛，成立于2016年，由B1联赛和B2联赛组成。

5、亚洲联赛篮球超级联赛（ABL）：亚洲地区领先的职业篮球联赛，由东南亚篮球联盟成立于2009年。

曹芳和吴悠什么关系

曹芳和吴悠没有关系。两个人都是篮球选手，曹芳是非职业球手，吴悠则是职业球手。曹芳，男，大学生球员，1991年12月9日出生，身高178cm，体重72kg，毕业于北京工业大学。他是北京工业大学男篮主力控卫。过去两个赛季的CUBA，他率领北京工业大学分别打进了全国四强和全国十六强。本赛季，曹芳场均可以贡献16.5分2.3抢断，其个人CUBA生涯最高单场得分是34分。吴悠（MoreFree），1985年8月26日出生于中国北京，中国职业篮球运动员、街球运动员，场上司职控球后卫，曾效力于ABL（东南亚职业联赛）珠海战狼队。吴悠曾与NBA传奇明星克莱德·德雷克斯勒共同出演亚利德运动广告，拥有速度快，控球稳，弹跳好的特点，被称为中国街球第一人，参与**《晃过上帝》。2018年10月18日，吴悠宣布加盟ABL（东南亚职业联赛）珠海战狼队，正式开始自己的职业生涯。2018年12月10日，珠海战狼队官方社交平台发表声明，吴悠退出球队。

梅奥的12年光阴：从NBA的宠儿到弃儿，蜕变成CBA标杆外援

在我们CBA的诸多外援中，有这样极其特殊的一位：他不抢功、不张扬，秉性谦和且低调。你可以忽略他的存在，但是他会让你的“不重视”付出应有的代价。平时看似不起眼，但是球队还真少不了他。

这个人就是来自辽宁男篮的 O.J 梅奥。

相对于其他球队外援的大牌习惯，梅奥低调得像个“新秀”，只是低头一心去打球。这样性格迥异的外援，却在实力出众的辽宁男篮占据绝对的主力位置，其中曾经的过程以及他的付出令人敬重。

你能想象吗，十几年前的梅奥，堪称天之骄子！而且是在大洋彼岸的NBA。

无论是篮球天赋还是未来的发展前景，他都被专业的业内人士普遍看好，甚至比肩勒布朗詹姆斯。

1、学生时代

在还没有进入NBA之前，他的名气被已被人众所皆知。

高中生涯几乎能打出全能表现，场均近30分让得分如探囊取物，还能拿到9篮板和6次助攻，并且带领球队成功蝉联洲冠军，而个人的各种荣誉也是拿到手软。

后来进入到大学时期的梅奥，依旧展现着自己才华，并在大学二年级参加了NBA选秀，成功的在第三位被当年的森林狼队拿下（随后交易至灰熊队）。

2、NBA生涯

新秀赛季的梅奥并没有令大家失望，场均38分钟的出场时间牢牢锁定一个首发的位置，并且在首个赛季就能够贡献18.6+3.8+3.2的出色数据，灰熊队的新秀数据几乎被梅奥刷新了一个遍，其中得分位列当年所有新秀的第一位。成功入选当赛季的全明星新秀阵容。

不过第二年，梅奥便撞上了新秀墙，随着对手纷纷地去研究他，他的进步开始放慢了速度。不过在这个赛季结束之后，他依然可以拿下17.5分，虽然得分比首个赛季略有下滑，但却将球队的整体胜利场次足足提升了16场。

此后球队一系列的操作，令梅奥的心态产生了变化。比如高薪续约盖伊，令一直渴望当球队核心的梅奥心生不满，而且在新赛季开始之后，状态的起伏彻底让他在球队中位置沦为替补。另外，由于亨利和托尼阿伦的到来，更加挤压了他的出场时间。出场 时间得不到保障，数据更是直线下降。

郁闷的梅奥此后又爆出了各种丑闻（详细的细节大家可以去百度一下），终于在2012年的夏天，梅奥没有留在灰熊，而是选择加盟了达拉斯小牛队（现在的独行侠），虽然在小牛的一个赛季整体表现有所回升，但是赛季结束后，又转会到了雄鹿，并且签约三年。

在雄鹿的三年，梅奥的场均得分只有11分，伤病始终困扰着他的发挥。终于在2016年，合同结束之后，雄鹿再也没有选择和他续约。

3、被联盟遗弃

由于状态不佳再加上场外丑闻不断，此后再也没有任何一支NBA球队与他签约，梅奥只好去海外联赛寻找自己的立足之本。

2018年短暂的效力于波多黎各联赛的圣赫尔曼队，此后加盟台湾SBL联赛台北达欣工程队，然后又辗转NBL湖南勇胜队、东南亚ABL联赛富邦勇士队等等。

4、人生转折

而上赛季CBA复赛之后，由于辽宁男篮的史蒂芬森和巴斯并没有及时地返回球队，因此在无奈之下，球队只好签下梅奥作为应急之用。

可以说当时无论是球队还是媒体、球迷，都没有对他有过太高期望，只是把他当做一个过客而已。

这个很正常，可以试想一下，一个长期饱受质疑，并且混迹于低级别联赛的球员，大家能有什么高要求呢？

而现实却狠狠地给了质疑者一记耳光，在经过了一段时间的适应之后，梅奥逐步地融入了这支球队之中。在去年7月份，辽宁男篮对阵广厦男篮的比赛中，全场出战48分钟的梅奥狂砍37分；没过多久，对阵福建男篮中，狂飙8记三分，拿下44分11篮板；而在月底对阵山西男篮中，又抢下17个篮板，刷新了自己的记录。

随着本赛季的深入，已经完全适应联赛和球队战术的梅奥，贡献出了更多的惊喜，他与郭艾伦、赵继伟组成的超强攻击后卫组合，成为杨鸣手上关键时刻最为依仗的追分利器！

1、综合表现

CBA联赛至今，每支球队几乎都已经进行了30场左右的比赛。辽宁男篮取得了28胜3负且高居榜首的傲人战绩，这要得益于俱乐部高层、教练组和全体球员的共同努力。作为这其中的一分子，梅奥的表现自然功不可没。

31场比赛保持全勤，场均出场29.7分钟，能够拿下21.4分4.8个篮板和3.3次助攻，投篮命中率高达52.9%，三分球命中率达到了48.5%，这两项数据对于一名外线球员来说堪称恐怖。他的场均出手只有14次，并不同于其他球队的外援几乎都在20次以上，此外罚球命中率也达到了90%，效率值高居联盟第四。

2、技术特点：全能战士

1米93的身高，体重只有100公斤，而且他的年龄已经达到了33岁，就是这样单纯的指标，你很难想象他能有什么值得出彩的地方。这与CBA其他球队的外援进行对比，几乎没有什么可取之处。

不过看看下面的这几个表现，再来综合的评价，就该知道他是如何得了不起了。

以对阵北京男篮为例：

进攻

开场之后的辽宁男篮迟迟不能进入状态，无论是郭艾伦、赵继伟还是内线的韩德君。进攻端的表现异常吃力，想要去做点什么，却感觉自己的特点都被对手限制住了。就这样僵持了接近7分钟，球队只得到了8分，而北京男篮已经将分差拉开到了10分。

没人能够打破不得分的尴尬局面，这个时候梅奥站了出来。他先是在阵地战中顶着翟晓川命中三分，此后在快攻中趁着对手的防守立足未稳再次三分命中，掀起了球队的反攻高潮，并一举在首节结束前反超了比分。大心脏和关键时刻的抗压能力，展现的一览无余。

防守

对于一名外援来说，乐于去防守并且全力去防守，是球队非常幸福的事情。

为什么这样说呢，大家都知道目前联盟的所有外援，他们几乎都是球队的进攻核心，拥有着绝对的出手权和支配权。但是却很少愿意在防守端投入更多的精力，毕竟即便是你防守得再好，那也是无法用数据来量化的，同时又浪费了自己的体力。

因此能够全力去防守的外援，无论是他的能力如何，至少他愿意为这支球队毫无保留地奉献着一切。

下半场有这样的一幕：北京男篮抢下后场篮板，快速发动反击！翟晓川拿球直奔前场，这个时候后场的几名球员已经放弃追防了，而梅奥却始终没有停下脚步的意思，并且成功地追上了翟晓川，挡在他的前面。手上、身上的防守动作非常干净，翟晓川面对梅奥的突然出现，脚下出现了凌乱，仓促上篮并且有意造犯规，显然梅奥没有上当，成功的防下并且抢下篮板。

这一幕也被转播镜头清楚的记录，场边的杨鸣指导鼓掌示意！

助攻

在球队的贡献上面，得分肯定是一个主要的依据，但是助攻数也是不容忽视的重要指标。比赛中的梅奥很少有强打、自私的场景，谁的位置更好、得分能力更有把握，他会毫不犹豫地将球第一时间送到。

决胜节中，由郭艾伦、梅奥、张镇麟组成的三线快攻，去面对朱彦西、汉密尔顿的防守。中路梅奥持球快速推进，俨然有一种自己强行上篮的气势，而郭艾伦同样为他牵制一名防守球员，面前只有朱彦西一个人，并且在速度上梅奥是可以直接过掉对方的。可是在和朱彦西刚要接触的时候，梅奥直接将球传给了右边的张镇麟，无人防守的张镇麟起身暴扣得手。

这就是无私！明明自己可以上篮得分，却为队友做嫁衣。进球之后的张镇麟不忘给梅奥击掌感谢，显然梅奥心里也明白成全这位小兄弟，让他的天赋尽情释放，从而快速成长，这对于他的成长以及球队的长远发展，远比自己得两分更有意义。

来到CBA，加盟辽宁男篮之后，梅奥仿佛彻底变了一个人，除了认真地去打球，静静地为球队贡献自己的力量，其他的场外不稳定因素已经完全和他隔绝了。不平凡的人生，大起大落的经历，让他更加珍惜这次机会。

我们已经习惯了CBA联赛中的“外援当道”。

其实这也是无可厚非，毕竟每支俱乐部都是花了大价钱，才引进的高水平外援，理所当然要在球队中承担更多的责任，这样才能对得起自己的身价和俱乐部的付出。

但是这样一来，就会造成我们国内球员的进步受限。为此中国篮协也做出了不少的努力，包括工资帽的限定，以及每场比赛外援的上场限制等等。

虽然起到了一定的成效，但是依旧难以改变“外援核心”的现状。

而梅奥的出现，从一定程度上给各支球队提供了一定的引援思路。目前辽宁男篮主要的攻防核心依旧是以国内球员为主，郭艾伦场均24.4分7.8次助攻，稳居球队的得分、助攻双第一，而韩德君稳居篮板的首位。

各项重要的数据参数，梅奥几乎都不是队内第一，也从侧面说明他并不想和大家争什么。

不过并不能因此就说明梅奥的能力差， 他的效率正负值稳居球队前列，关键时刻的得分能力依旧无解。

比赛中，梅奥给我们的直观感受是这样的： 不占用球权，本本分分地去做一个2号位或者3号位，更多的时候去跑战术，做无球跑动。利用自己积极的跑动，扯开进攻空间，吸引对手的注意力，为队友创造进攻空间，同时也能为自己创造更多的机会。 一旦出现机会，不仅突破令对手头疼，他的中远投能力也颇为精准。

这也就解释了为什么我们的联赛需要这样的外援，总结下来为以下几点：

第一：他不占用球权，分清自己的主要职责，不去盲目地争夺责任之外的工作；

第二：真正促进国内球员的成长，让主教练的体系执行得更加到位；

第三：队内的竞争氛围更加的融洽，正因为没有外援的特权架子，大家公平竞争，才能有助于每个人发挥出自己更加闪光的一面。

最后，笔者还要说一点，大家从最近几天的媒体报道上也知道了，梅奥的母亲不幸感染新冠，这样的消息无异于晴天霹雳，而且之前的几场比赛，梅奥的状态正因如此出现了起伏。此时的梅奥如果选择回国，那也是情理之中的事情，球队也会理解。

联赛进行到现在，每一场比赛都至关重要，虽然辽宁男篮位居CBA积分榜的首位，但也仅仅是领先1个胜场而已，后面的广东男篮和浙江男篮一直虎视眈眈。凭辽宁男篮的实力，如果没有梅奥，他们可以战胜大部分的球队，但是面对广东、新疆 、浙江这样的绝对强队，胜负就很难说了。

梅奥在队中的作用已经不仅仅是得分那么简单了，他融入了这个体系和团队，一旦他离开了，就好像整个产业链上断了关键的一环，而且短时间之内很难找到合适的配件，对于球队整体的运转会产生难以预估的影响，甚至会影响球队最终的争冠目标。

综合以上的各种因素，梅奥做出了令人动容的选择：留下！继续和球队共进退，忍着心底那份牵挂留了下来。这份抉择直接感动了俱乐部，全队为梅奥的母亲录制祝福视频，真诚地希望她能够早点好起来。

最后，希望梅奥和辽宁男篮继续着自己赛季誓言，达到理想的彼岸。

辽宁男篮队史上的五大外援

作为CBA联赛的创始球队之一，辽宁男篮的正式名称是辽宁飞豹，由于赞助商的变更在队史上，辽宁男篮曾先后沿用过辽宁猎人、辽宁盼盼、辽宁衡业、辽宁本钢作为队名。进入CBA联赛之后，辽宁男篮获得过1次总冠军和8次总亚军。

作为长期以劲旅的姿态活跃在联盟之中的球队，辽宁男篮的本土青训做得相当不错，以名将如云来称呼不为过。在外援使用方面，除了极个别功勋，辽宁男篮大多都是匆匆来去的短工过客，其中亦不乏一些大家相当熟悉或者实力不俗的名字。综合实力、贡献、名气三大因素，笔者将在本文盘点出

辽宁男篮队史上的五大外援，以供参考。受篇幅所限，若有遗珠或商榷之选，自然欢迎各位在评论区留言分享您的意见。

五、兰斯·史蒂芬森

球风而论，兰斯·史蒂芬森是擅长突破的攻击型后卫，力量速度技巧兼备，但投篮选择和场上作风颇受诟病。在NBA联盟，他打出过14.2分4.4篮板2.8助攻的高光赛季表现。8个赛季，场均8.6分4.2篮板2.9助攻的生涯成绩单亦算可圈可点。

回到2019年的8月，辽宁男篮以1年400万美元的合同签下了斯蒂芬森。放在CBA联盟，这样的薪资待遇已是 历史 级别的数字。就加盟时的名气与实力而论，兰斯·史蒂芬森基本上就是辽宁男篮队史最大牌的外援。在19/20赛季，兰斯·史蒂芬森交出了场均26.7分7.4篮板3.8助攻的数据，投射命中率达到52.4%。可惜，兰斯·史蒂芬森未能帮助辽宁夺冠，并在效力一季后便匆匆离开。

四、O·J·梅奥

回到2008年选秀大会，梅奥在探花位置被森林狼选中，随后在灰熊队开启NBA生涯。在NBA混迹的七年间，梅奥场均13.8分3.1篮板2.9助攻。因为防守差以及禁药时间，梅奥在NBA的风评不佳，离开NBA之时不过是28岁的当打之年。

此后，梅奥混迹于包括波多黎各联赛、宝岛的SBL联赛、大陆的NBL联赛、东南亚的ABL联赛等等，可谓是落魄探花。梅奥的名气虽大，但离开NBA之后的旅途不免落魄探花、虎落平阳之感。某种程度上而言，CBA之旅对于梅奥是救赎之旅，是重生之旅。19/20赛季，梅奥加盟辽宁队，轰出了28.2分3.9助攻6.5篮板的赛季，放小个外援里相当之优秀。20/21赛季，梅奥的出场时间从37.8分钟减到28.2分钟每场，场均有19.4分4.8篮板2.9助攻，不失高效。

三、詹姆斯·霍吉斯

提到詹姆斯·霍吉斯的名字，恐怕会勾起不少资深辽宁男篮球迷年轻时看球的记忆。作为内线球员，詹姆斯·霍吉斯是最早来到CBA打球的那批球员之一，技术一般，但是身体素质与扣技相当之出众，篮下强攻也还行。

回到1996年，詹姆斯·霍吉斯加盟辽宁猎人，场均输出15.6分6.3篮板1.1盖帽。在面对八一男篮的比赛中，詹姆斯打出生涯代表作，以多记极具观赏性的原地跳投和飞身战斧扣篮带领辽宁终结了八一男篮长达三年的不败传说。在为辽宁效力一季之后，詹姆斯·霍吉斯又辗转了江苏队，随后又重回辽宁为观众再演激情。在1996、1997、1998年，詹姆斯·霍吉斯三次拿下全明星灌篮大赛冠军。可以说，詹姆斯·霍吉斯是人气外援在CBA的早期代表，无数辽篮球迷曾经的心中宠儿。

二、布兰登·巴斯

布兰登·巴斯是球风强硬的矮壮派内线，篮板与得分表现稳定，单防与协防受限于身高相对一般。作为2005年的33号秀，巴斯在NBA联盟混迹了11个赛季，效力过包括鹈鹕、小牛、魔术、凯尔特人、湖人、快船在内的多支NBA球队，生涯场均8.7分4.5篮板，如此经历足以说明他是一位很努力的职业球员，绝非等闲之辈。

在17/18赛季开始之前，布兰登·巴斯加盟辽宁队，场均21分9.6篮板1.8助攻。该季，他与哈德森联手，帮助辽宁夺下了队史唯一一座总冠军奖杯。光是这个荣誉的份量，足以让巴斯在辽宁男篮队史外援序列里排位很靠前。18/19赛季，巴斯又为辽宁征战了一季，数据为21.0分9.6篮板1.8助攻。

一、莱斯特·哈德森

在2009年选秀大会上，哈德森在58顺位被凯尔特人选中。哈德森是大龄新秀，加入NBA时已经25岁，在接下来的3个赛季时间里，他辗转了4支球队，场均4.7分1.2助攻1.4篮板。

在第一次离开NBA之后，哈德森来到了CBA发展，在包括东莞在内的不同地方都打出了相当出色的表现。到了14/15赛季，哈德森加盟辽宁男篮，真正开启自己的BCA传奇之路。

在辽宁男篮，哈德森效力了五个赛季（2014-2019），场均29.0分6.6篮板4.7助攻2.4抢断。期间，哈德森拿下了一次MVP＆一次FMVP，带领辽宁男篮打破无冠宿命堪称个人职业生涯最高光时刻。