打篮球如何节省体力_打篮球怎么提升节奏

1.打篮球体力要怎么分配

2.打篮球体力太差怎么办？

3.打篮球当体力出现问题,如何解决

4.咨询打篮球的体力问题

5.打篮球总是没体力怎么办？

打篮球体力要怎么分配

分配体力这里分体力好的和体力不好的。。。你说到比赛时间长那么你打的就是正式比赛，你应该有数自己的体力是怎么样的，比如说折返跑20次的话就是持续打7-8分钟的体力，到了这个时间被换下就好了。还有就是位置，打篮球最省力的是投篮，持球进攻非常费体力，所以控卫和小前和中锋相比大前和分卫来讲更费体力，而大前由于经常起跳抢篮板，所以又比分卫要废体力，所以你可以看到艾弗森，科比这些分卫的上场时间都很长，而如杰克逊这样的前锋由于是依靠投篮吃饭，所以上场时间居然是联盟第一。麦蒂以前也是持球杀到篮下的打法，现在受了伤体力不行了，也改投手了。所以说不要一味的持球进攻，你从起步到杀到篮下，到拔起来到各种手段出手，每一个动作都是接近你身体极限的，打一到两次在弱侧等机会投篮几次这样的进攻组合会帮你节省体力，防守端不盯防对方得分手或传球手还好，防外线如果体力不行的话可以不用跟太紧，扩大防守等突就行了，内线有人补得，防内线主要是保护篮板而不是盖帽，这个是实话，不要老想着盖谁而一个接一个的大跳。。。

打篮球体力太差怎么办？

缺什么补什么 体力不好就多锻炼体力

我建议好方法给你 就是坚持每天去慢跑（具体跑多少就看你的量了 可以逐渐增加 不要太累 但是一定要坚持 长期下来一定有很大的效果的） 长期慢跑可以练习体力和肺活量的 对打篮球跑全场有很大的用处 你如果想练习带球 边慢跑边练习运球也是不错的方法

在练习慢跑的同时 你还可以练习下短距离的加速跑 对打篮球快攻 回防都有很大用处

希望对你有帮助

打篮球当体力出现问题,如何解决

我是一名体育院校的在校生 每天大约有2个小时的训练时间 虽然不是很长 但是我183体重也达到180斤 位置是得分和组织 要不停的奔跑 起跳 所以我想我和你曾经都有过相同的感受.我记得我回答的第一个知道问题就是一个人用高分悬赏的关于体力的问题.在篮球场上,并不是积极奔跑的队员就是好队员,进攻时,要抓住关键时刻切入 跑位,防守时,要走捷径,这些才最主要.至于你说的体力出现问题,首先要解决你的体力分配,之后再加强锻炼.个人感觉,最重要的,是要跑的灵光,而不是一味的猛跑.

关于体力的练习,感觉不是专业的运动员 不用可以去进行专业的训练.我们保持每天跑步(这也是一种锻炼身体的办法)和赛前或者赛后的冲刺跑(也是热身的好办法)会非常有效.拉体力和锻炼力量弹跳力是一样的 不是说成就成的 加油吧

咨询打篮球的体力问题

这是肌肉对大幅度运动作出的反映

很正常,你可以有段时间没运动了,玩的时间不要太长,那样肌肉会超负荷.

坚持运动1~2周症状会慢慢好转的

另外,平时打完篮球后按摩小腿十到八分钟,如果感觉酸痛不减的话,每天可以多按摩两次.

晚上睡觉前用热水泡泡脚,洗脚的时候揉揉脚和腿.

篮球鞋也要穿合脚的,别不管什么鞋就抓来穿.

总之,主意运动量和休息,还有补水.

打篮球总是没体力怎么办？

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。

锻炼耐力的方法：

肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。

1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。

2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4－8组为中组数，8组以上为多组数。

3）次数：一组中的动作重复的次数，通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数。

4）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.

5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

以上内容参考：百度百科--耐力