篮球跳投的好处_篮球跳投为什么那么难

1.为什么我跳投感觉很不协调，也很费力，感觉使不上力气。为什么 要作怎么样的练习啊？

2.关于跳投的种种问题，实战家请进，理论家退边。

3.怎么练跳投！我跳投时老是使不出劲！不知道为什么？请高手指点

4.如何练好跳投?

5.为什么我跳投会很费力？

为什么我跳投感觉很不协调，也很费力，感觉使不上力气。为什么 要作怎么样的练习啊？

1，关于弹跳方面，各种基本的负重蹲下起立练习就不赘述了，必须要保证一定的滞空时间和高度，跳投才有意义且更易做动作；

2，腰腹力量，练习仰卧起坐，这点主要是为了练习后仰的，关系到后仰的动作完成度和稳定性；

3，投球手势：个人认为在拥有一般水平的弹跳和腰腹力量后，改善跳投协调性的最关键点不在身体，反而在于投篮的手势。现介绍其中一种在跳投状态下易于发力的姿势——肩上投篮。肩上投篮自查：投篮手上升阶段是否与肩部在同一垂直轴线上？上升阶段是否只有向上的托举动作而不带任何前推的动作？

如果肩上投篮能做到上升阶段只加给篮球上升速度，拨球阶段才加给篮球水平速度，就会发现投篮其实可以很省力，特别在后仰时，平时习惯性的前推动作难以施力，托举的优势更加明显。（一开始练时很容易投AIR BALL，那是因为不习惯腕部拨球，只要多练多熟悉，其实不需要增加多少力量，正常人的素质就能做出标准的肩上投篮动作）

而保证在同一轴线上，则可以保证投篮的稳定性，特别在空中动作时，可以很好避免横向干扰。

4，投球连贯性：在第三点的基础上，保证起跳的每一阶段都提供给篮球连贯上升力（后仰则不需要连贯升力，后仰更看重滞空后的动作）。

关于跳投的种种问题，实战家请进，理论家退边。

我是和科比一样的，每次只要我出场都会引来很多观众，是校队的，打球12年，其中技术不想夸张。直入正题。

首先进攻欲望不强是你最大的弱点，没有一个篮球运动员不是霸气外露的，你不吃人人家就吃你。也是你的致命弱点。

跳投有干拔跳投，急停跳投，可以加后仰。跳投讲究节奏和力度，刚开始跳投的人一定用不到力，你应该知道的。需要借助惯性，比如急停跳投就是一个很好的例子，通过快速的移动奔跑突然停止就有了冲力，但是一般人容易被冒因为他自己身子还是往前倾的，此时你要网后跳，腰部略微向后弯曲，球放在头部的上面的略前，在空中快速瞄准，就在你把球挥上头部的过程中瞄准要快，否则跳投就没意义，还有你的脚可以选择并拢，这样更容易调整身体的协调度，更好的控制球的出手方向。但是面对两米甚至以上的球员你还是很可能被冒的，此时，你的脚要一只脚弯曲弓形放在前面，另一只脚笔直蹬地，那支弓形的脚就可以把防守的球员拒之门外，就像诺维茨基，但我是自己体会发现的。

干拔跳投没有积累很难做，着重要讲力度的使用和手势，你要一个手（左手）扶住球的中后侧，不要只扶住球的左边，那样左手就用不到力去投，右手扶住球的前后侧，可以有推和举起的力，同时手臂也要有挥出去的动作，要快速刚劲，手腕在最后出手时也要挥去出，达到所有的力度都同时运用到一起，这样你的力就发挥到了最大，就可以投的最远了，当然，你的臂力大不大要你自己经常锻炼了。

这里最后介绍几种辅助跳投的方式

1.急停跳投

2.急停后转身干拔跳投

3.急停，后转身佯攻，又转回原有姿势干拔跳投

4.后撤步急停后仰跳投，快速奔跑，防守队员也会跟着你跑，对于防守球员运动快的，你比较难突破，利用他的惯性，你最后一步要夸大给自己运球腾出更大空间，把球从胯下摆回，防守队员一定会容易晃到的。

其他的，还有很多，比如拉杆，大风车之类的，如果有意向也可以教你。

希望能给你帮助。

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怎么练跳投！我跳投时老是使不出劲！不知道为什么？请高手指点

估计你打球没多久！你多练习。原地跳投。跳到空中定住（能想象到吗？）后再出手。反复练习，就会习惯了，比赛时一般都是运动战，那样运动起来在跳投后会轻松的多。还有就是练得时候尽量原地跳，并且投篮点选远点。以后比赛时，近距离跳投会很轻松。还有你上篮的时候为什么被盖呢，你要用身体靠着对手啊，用你的左肩膀挤着对手右手上篮。一定要合理用自己的身体。

如何练好跳投?

1.

徒手练习跳投,先徒手模仿练习,做好原地跳投的准备动作,然后两脚迅速蹬地起跳,做出举球跳投出手的动作,在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。

2.

跳投基本功要扎实,也就是投篮的基本动作,要注意保持练习和巩固好相关的动作,注意手型,记住基本的动作要领。

3.

练习垫投,在三分线上跳投,刚开始的时候因为力量不够以及长时间中投养成的习惯以至于投不准地方,可以练习跳投,多练习远距离投篮,慢慢地适应这个过程。

为什么我跳投会很费力？

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。 此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

参考资料：

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下双膝微屈，双手持球然(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前向下将球投(眼框。 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑只要“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

参考资料：

跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领侧方手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 2.怎样提高投篮命性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的明显下投篮与身体训练结合距时，投篮者创造了投或利用攻防双方出现暂时的时佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹而在投篮这里，或西家短了！尤其很多人的投篮是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分不能说到球、跳起、挺腰那才投你也不能说他不是对不？为此，出手点高、低可因人而异，只要习惯就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。